Avena nocturna con semillas de chía

Overnight Oats with Chia Seeds

Comienzo saludable: avena nocturna con semillas de chía

Comienza tu día con la comodidad y nutrición de nuestra avena nocturna con semillas de chía. Ideal para mañanas ocupadas, esta receta es una combinación perfecta de sabor y salud, y ofrece una fuente inagotable de energía en cada cucharada.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche de tu elección)
  • 1 cucharada de jarabe de arce o miel (opcional, para endulzar)
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
  • Ingredientes: frutas frescas, nueces, hojuelas de coco o una cucharada de yogur

Direcciones:

  1. Mezclar ingredientes: En un frasco de vidrio o en un tazón, combine los copos de avena, las semillas de chía, la leche de almendras, el jarabe de arce (o miel) y el extracto de vainilla. Revuelve bien para mezclar todos los ingredientes.
  2. Refrigere: selle el frasco o cubra el recipiente con una tapa o film transparente. Colócalo en el frigorífico durante la noche o durante al menos 6 horas. Esto permite que la avena y las semillas de chía absorban el líquido y se ablanden.
  3. Agregue aderezos: antes de servir, revuelva la avena nuevamente para mezclar las capas asentadas. Cubra con sus frutas frescas favoritas, nueces o una cucharada de yogur para darle más sabor y nutrición.
  4. Servir: Disfrute de su Overnight Oats fría directamente del refrigerador, perfecta para un desayuno refrescante y saciante.

Información nutricional:

  • Calorías: 250 (sin aderezos)
  • Carbohidratos: 38g
  • Proteínas: 7g
  • Grasas: 7g
  • Fibra dietética: 8 g

Sección de Beneficios de Salud:

La avena nocturna con semillas de chía es una fuente fantástica de fibra dietética, ácidos grasos omega-3 y proteínas de origen vegetal. Esta comida favorece la salud del corazón, la digestión y proporciona una liberación sostenida de energía, lo que la convierte en una excelente opción de desayuno para personas preocupadas por su salud.

¡Prueba esta receta de avena durante la noche y haz que tus mañanas sean saludables sin esfuerzo! ¿Te encanta esta receta o tienes un toque propio? Comparte tus creaciones e ideas en los comentarios a continuación o etiquétanos en las redes sociales.

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